受寒潮影响,我国中东部大部地区气温暴跌,部分地区降温幅度可达18℃以上。四川东北部、重庆东北部、湖北、贵州,江南北部的部分地区,将先后出现雨转雨夹雪或雪的情况。
四川气温将迎来“个位数”,赛特厨具提醒:时刻注意安全,及时添衣保暖,做好疫情防控!
冬天保暖注意事项
1.暖头
头部保暖好很重要,因为寒冷会使血管紧缩,全身肌肉紧张,从而引发头痛、偏头痛、伤风感冒、肠胃不适、失眠等症。由此可见,在冬天我们要戴棉帽,胜过去穿棉袄。
2.暖足
俗话说,寒从脚下起。因为脚离心脏远,供血比较少,所以脚的温度低,而如果脚受凉,会引起人体上呼吸道毛细血管收缩,纤毛活动缓慢,导致人体抵抗力下降,会诱发感冒、心脑血管病、气管炎、行经腹痛。为此,寒冷时,一定要穿棉袜,棉鞋,避免着凉。
3.暖背
人背为督脉和足太阳膀胱经行之处。因此需要做好保暖,才不会受风寒。而背部如果保暖不好,风寒邪气很容易入侵,会损伤人体阳气,从而致病,或者会使旧病复发。特别是慢性支气管炎、哮喘病、风湿病、胃及十二指肠溃疡。而对于患有心脑血管病及高血压的老人而言,做好暖背非常重要。可以让背部多晒太阳,或者穿一件羽绒背心、皮背心,对暖背很有帮助的。
4.吃暖身食物
天冷时及时喝上一些饮品,如热牛奶、肉桂茶等等。注意维生素和无机盐的摄取,进食要有规律,每餐不能过饱。平时尽量不吸烟、不饮酒,避免摄入过多含咖啡因的食物,如咖啡、浓茶、可乐等。啤酒、生蔬菜和水果吃了之后,会使身体感到更冷,所以天冷时不要多吃这些食物。
可多吃一些温热食物增强身体御寒力。如羊肉、牛肉、沙丁鱼、鲭鱼等。像胡萝卜、蘑菇、洋葱、大蒜、南瓜、核桃、苹果、枣、杏脯、桂圆等冬季应季蔬菜和水果,就可以多吃,可增强抗寒能力。
5.常运动
运动是一种非常好的暖身方法。所以每天都应抽出时间做一些暖身运动,如伸缩手指、扭动脚趾及进行腰部活动等等,从事久坐或久立工作的朋友,应避免保持长久不动的姿势。冬季的运动不要过于剧烈,微微出汗就好。像瑜伽、打太极拳、柔软体操可选择性参加,或做一些家务、深呼吸运动等等,这些都是有效的暖身运动。
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